Hjelp ved stress og utbrenthet i Arendal
Få støtte til å regulere nervesystemet og finne veien tilbake til overskudd.
Tilbys både som fysisk møte og videokonsultasjon.
Kjenner du på stress, uro, søvnvansker eller
utbrenthet?
For noen kan det kjennes ut som:
- indre uro som ikke slipper taket
- vansker med å finne hvile
- hjernetåke eller konsentrasjonsvansker
- nedstemthet eller humørsvigninger
- urolig og avbrutt søvn
- utmattelse, også etter søvn
- spenninger i kroppen, muskelsmerter eller hodepine
- følelsen av å være både sliten og stresset samtidig
Når dette varer over tid, kan det være nyttig å se det i en større og helhetlig sammenheng.
Trygghet, tid og helhetlig veiledning
Trygge rammer, god tid og et rolig tempo er sentrale forutsetninger når kroppen har vært belastet over tid.
Mestringsmedisin bygger på en forståelse av at helse handler om hele mennesket – og om mer enn bare fravær av sykdom. Det handler om samspillet mellom kropp, sinn, relasjoner og omgivelser – og om å støtte evnen til å finne balanse, restitusjon og mening i hverdagen.
Ofte stilte spørsmål
Hva hjelper ved langvarig stress og utbrenthet?
Det handler ikke om å gjøre mer, men ofte om å redusere belastninger og skape trygghet i nervesystemet - slik at kroppen igjen kan finne ro og hvile.
Etter hvert som kroppen får hente seg inn, kan man gradvis begynne å styrke ulike områder av livet:
- Søvn
- Mat
- Hvile
- Bevegelse
- Egenomsorg, aksept og medfølelse
- Relasjoner, grenser og balanse
- Finne mening og varige verdier
Når vi møter oss selv med ro, aksept og medfølelse, kan kroppen gradvis å hente seg inn igjen - i sitt eget tempo.
Tilheling tar tid.
Hvordan foregår en konsultasjon?
Jeg tilbyr individuelle konsultasjoner. Første time varer 1,5 time og består av en rolig samtale der vi blir kjent og utforsker hva du ønsker støtte til.
Videre konsultasjoner kan bestå av samtale, veiledning og konkrete teknikker som tilpasses deg og det du trenger akkurat der du er.
Konsultasjoner for oppfølging varer 1 time og foregår vanligvis på kontoret. I enkelte tilfeller kan det også være aktuelt med:
- "walk and talk"
- videokonsultasjon
- hjemmebesøk når det passer best for deg
Er dette noe som passer for meg?
Du trenger ikke å være helt utbrent for å ta kontakt.
Mange kommer fordi de kjenner på vedvarende stress, uro, søvnvansker eller en kropp som ikke finner ro – og ønsker et trygt sted å stoppe opp.
Konsultasjonene tilpasses der du er, i ditt tempo. Det er rom for å ta det forsiktig, og ingen forventning om å prestere eller "bli ferdig".
Et trygt rom i Arendal
Kontoret ligger sentralt i Arendal, på Myrene.
Dette er et rom for deg hvor du kan senke skuldrene og føle deg trygg. Her er det god tid, rolige rammer og ingen krav om å prestere eller ha svarene klare.
Du møter samme person hver gang, og timene tilpasses ditt tempo – også på dager med lite overskudd.
Jeg er lege og utdannet veileder i mestringsmedisin hos dr. Audun Myskja. Du kan lese mer om mestringsmedisin her.
I møte med mennesker som er belastet over tid, legger jeg vekt på å forstå kroppens signaler og skape rom for å utforske sammenhenger mellom kropp og sinn.
Prøv en enkel øvelse: Vaguspust
Ønsker du å oppleve litt av hva mestringsmedisin handler om?
Her en enkel øvelse du kan prøve hjemme – Vaguspust, en pusteteknikk som kan hjelpe deg med å lande i kroppen og finne ro.
Skriv inn e-postadressen din ovenfor, så får du tilsendt øvelsen – og blir samtidig med på mitt rolige nyhetsbrev med små drypp av inspirasjon og refleksjon.