Konsultasjon - samtale og verktøy
Jeg tilbyr individuelle konsultasjoner der vi sammen utforsker hva som kan hjelpe deg til bedre balanse, helse og livskvalitet.
Samtalen står sentralt – som et trygt rom der du får tid, støtte og faglig veiledning.
Ut fra dine behov kan vi kombinere samtale med ulike verktøy for å støtte både kropp og nervesystem. Noen ganger jobber vi konkret med kroppen for "å lande", andre ganger er samtalen i fokus.
Samtale - temaer vi ofte jobber med:
I samtalen tar vi utgangspunkt i din livssituasjon og det som utfordrer deg her og nå.
Under finner du noen temaer mange ønsker å utforske i konsultasjonene. Hvert tema kan knyttes til en eller flere av søylene i mestringsmedisinen, og vi finner sammen hva som er mest aktuelt for deg.
Stress, utmattelse og balanse
Forstå stressystemet og hva som holder kroppen i beredskap. Øve på konkrete teknikker for å finne balansen mellom å være «på» og «av», og bygge opp igjen energi og kapasitet over tid.
Søvn, hvile og restitusjon
Langvarig stress og uro gjør ofte at stressystemet "går i lås". Det kan da være vanskelig å sove og hvile - mange "klarer ikke slappe av." Vi ser på hva som holder kroppen våken, og finner rytmer, teknikker og små grep som hjelper deg til å lande – både fysisk og mentalt.
Kropp, bevegelse og nærvær
Når vi mister kontakten med kroppen, mister vi ofte oss selv.
Vi utforsker hvordan pust, bevegelse og sansing kan hjelpe deg tilbake til trygghet, tilstedeværelse og livskraft.
Målet er å finne en form for bevegelse som gir glede, energi og nærvær – uansett utgangspunkt.
Næring, ernæring og tarmhelse
Støtte til å finne hva som gir akkurat deg næring – både til kropp og sjel.
Næring handler om mer enn mat. Det handler også om det som gir deg påfyll: søvn, relasjoner, natur, kreativitet eller stillhet.
Ernæring i form av mat og drikke er samtidig en viktig del av helheten.
Et rent, naturlig og næringsrikt kosthold gir kroppen byggeklosser til energi, stabilt blodsukker og hormonbalanse – og kan støtte både fysisk og psykisk helse.
Jeg legger vekt på hel og ren mat – grønnsaker, sunne fettkilder, proteiner av god kvalitet – og å finne en rytme som passer din kropp og livssituasjon.
Sammen ser vi på hvordan du kan spise på en måte som gir deg næring, matglede og overskudd.
Livsbelastninger, tanker og følelser
Noen ganger trenger vi støtte til å sortere tanker og følelser, finne mening og retning, eller bearbeide det som har vært vanskelig. Samtalen gir et trygt rom for støtte, refleksjon og innsikt.
Varige verdier, relasjoner og retning
Å leve i tråd med egne verdier skaper trygghet og retning. Vi utforsker hva som er viktig for deg, hvordan du kan sette grenser, og samtidig styrke relasjoner som gir støtte og tilhørighet.
Vi kan bruke søylene i mestringsmedisinen som et kart for å utforske hvilke områder av livet som er mest aktuelle for deg akkurat nå. Les mer om mestringsmedisin her.
Verktøy
Jeg bruker en kombinasjon av samtaler og konkrete verktøy, tilpasset deg og din situasjon.
Du trenger ingen forkunnskaper – vi finner sammen det som er nyttig for deg.
Meditasjon/oppmerksomt nærvær
Sammen gjøre øvelser/teknikker for å "lande i kroppen" og for å finne dine styrker og ressurser.
Trening av oppmerksomhet. Ta "avstand til tanker" som ikke hjelper deg, og være her og nå.
Pusteøvelser
Konkrete pusteøvelser for å skape kontakt med kroppen, og skape ro og trygghet i nervesystemet. Pusten er en direkte vei til å påvirke det autonome nervesystemet.
Berøring og avspenning
Berøring i form av hjelp til avspenning. Øvelser og teknikker du selv kan gjøre for avspenning og grounding.
Bevegelse
Veiledning og støtte til aktivitet og bevegelse. For eksempel gå tur sammen, lære enkle styrkeøvelser, mikrotrening eller De Tibetanske Ritene.
Natur
Å være i naturen kan virke beroligende på nervesystemet og redusere stresshormoner. Vi kan gjerne møtes ute.
Jeg har stor tro på en helhetlig tilnærming – at vi må jobbe med både kropp og hode. Vi er hele mennesker.
Noen ganger kan det være lettere å starte med kroppslige øvelser før vi går inn i vanskelige tanker og følelser. Det kan hjelpe å "lande i kroppen" først.
Jeg er opptatt av evnen til å kjenne etter i kroppen (interosepsjon), og å lytte til både kropp og hode for å ta gode valg. Når stresset blir høyt, mister vi ofte kontakten med kroppen – da kan det være vanskelig å vite hva vi trenger.
Jeg tror på betydningen av ro, trygghet og stabilisering i nervesystemet.
Når vi er innenfor vårt toleransevindu, kan vi fordøye vanskelige opplevelser og lære nye mestringsstrategier på en god måte.
Jeg ønsker også å løfte frem ressurser og det friske i mennesket.
