Konsultasjon
Samtale og helhetlig veiledning ved stress, uro og utbrenthet
Jeg tilbyr individuelle konsultasjoner der vi sammen utforsker situasjonen din og hva som kan støtte deg videre.
Samtalene tar utgangspunkt i det du står i, og kan kombinere samtale med enkle verktøy som støtter kropp og nervesystem – i et tempo som er tilpasset deg.
Første time består av en rolig samtale der vi blir kjent og utforsker hva du ønsker støtte til.
Videre konsultasjoner kan bestå av samtale, veiledning og konkrete teknikker som tilpasses deg og det du trenger akkurat der du er.
Konsultasjonen kan gjennomføres digitalt eller vi kan møtes i Arendal.
Konsultasjonsformer
På kontoret
Samtale i rolige, trygge omgivelser.
Gir rom for å utforske både opplevelser, regulering og tilstedeværelse i kropp og sinn.
Passer godt for deg som ønsker støtte til å lande i kroppen og utforske det som skjer her og nå.
Videokonsultasjon
Samtale via video i dine egne omgivelser.
Veiledning og enkle regulerende øvelser.
Videokonsultasjon passer for deg som ønsker oppfølging uavhengig av hvor du bor.
Jeg sender deg en lenke til digitalt møte.
Hjemmebesøk
Samtale hjemme hos deg, når det å bli møtt i egne omgivelser gir ekstra trygghet.
Tilbys etter avtale i Arendalsområdet.
Walk and talk
Samtale i rolig bevegelse utendørs.
Å være ute i naturen kan gi støtte til nervesystemet.
Avtales etter behov. Gjelder i Arendalsområdet.
Samtale - temaer vi ofte jobber med:
I samtalen tar vi utgangspunkt i din livssituasjon og det som utfordrer deg her og nå.
Under finner du noen temaer mange ønsker å utforske i konsultasjonene. Hvert tema kan knyttes til en eller flere av søylene i mestringsmedisinen, og vi finner sammen hva som er mest aktuelt for deg.
Stress, utmattelse og balanse
Langvarig stress kan føre til at kroppen mister balansen.
Du kan kjenne på uro, søvnproblemer, indre spenning eller tap av energi over tid.
Sammen ser vi på hva som belaster, og hvordan du gradvis kan finne mer ro og stabilitet.
Søvn, hvile og restitusjon
Søvn og hvile er avgjørende for restitusjon.
Når kroppen er i vedvarende stress, kan det bli vanskelig å finne ro – selv når man ønsker å hvile. Vi utforsker hvordan nervesystemet kan støttes til mer regulering og hvile.
Kropp og nærvær
Kroppen bærer ofte med seg erfaringer som ikke alltid er lett å sette ord på.
Vi utforsker hvordan oppmerksomt nærvær kan hjelpe kroppen tilbake til trygghet.
Næring, ernæring og tarmhelse
Næring handler om mer enn mat. Det handler også om det som gir deg påfyll: søvn, relasjoner, natur, kreativitet eller stillhet.
Ernæring i form av mat og drikke er samtidig en viktig del av helheten. Jeg legger vekt på hel og ren mat og hvordan vi kan finne matglede.
Livsbelastninger, tanker og følelser
Livsbelastninger kan over tid sette spor – både mentalt og fysisk.
Samtalen gir et trygt rom for støtte, refleksjon og innsikt.
Varige verdier, relasjoner og retning
Å leve i tråd med egne verdier skaper trygghet og retning. Vi utforsker hva som er viktig for deg, hvordan du kan sette grenser, og samtidig styrke relasjoner som gir støtte og tilhørighet.
Vi kan bruke søylene i mestringsmedisinen som et kart for å utforske hvilke områder av livet som er mest aktuelle for deg akkurat nå. Les mer om mestringsmedisin her.
Verktøy
Jeg bruker en kombinasjon av samtaler og konkrete verktøy, tilpasset deg og din situasjon.
Du trenger ingen forkunnskaper – vi finner sammen det som er nyttig for deg.
Meditasjon/oppmerksomt nærvær
Sammen gjøre øvelser/teknikker for å "lande i kroppen" og for å finne dine styrker og ressurser.
Trening av oppmerksomhet. Ta "avstand til tanker" som ikke hjelper deg, og være her og nå.
Pusteøvelser
Konkrete pusteøvelser for å skape kontakt med kroppen, og skape ro og trygghet i nervesystemet. Pusten er en direkte vei til å påvirke det autonome nervesystemet.
Berøring og avspenning
Berøring i form av hjelp til avspenning. Øvelser og teknikker du selv kan gjøre for avspenning og grounding.
Bevegelse
Veiledning og støtte til aktivitet og bevegelse. For eksempel gå tur sammen, lære enkle styrkeøvelser, mikrotrening eller De Tibetanske Ritene.
Natur
Å være i naturen kan virke beroligende på nervesystemet og redusere stresshormoner. Vi kan gjerne møtes ute.
Verktøyene brukes som støtte i prosessen – ikke som noe du skal prestere i eller gjøre riktig
